Noch 5 Tage bis zum Start des RAAM
Liebe RAAM-Freunde,
Einige Informationen als Antwort auf die Frage, wie haben wir 4 Racer uns auf dieses Ultra-Radrennen vorbereitet haben.
Zunächst, jeder von uns Vier ist als Mensch und Sportler in seinen körperlichen und mentalen Fähigkeiten ein unverwechselbares Individuum mit unterschiedlichen Herangehensweisen an ein solches Projekt. Entsprechend verschieden ist auch die Art und Weise, wie der einzelne sich auf ein RAAM vorbereitet hat.
Roland Fuchs (Prof. Dr.) (75), Onkologe und Radsportler seit 20 Jahren. Seine Rad-Grundkondition holt er sich aus täglichen Radfahrten von seinem Wohnort zu seinem Arbeitsplatz zu jeder Jahreszeit, bei jedem Wetter. In der Phase der gezielten Vorbereitung aufs RAAM standen unterschiedliche Trainingseinheiten zusätzlich an: ein Radtraining auf Mallorca, die Teilnahme am berühmt/berüchtigten „Nove Colle“ Bergrennen in Rimini/Italien und als Abschlusstraining die Sella-Runde (520 km / 6.000 Hm) in Südtirol.
Rolf Nett (65), ehemaliger Logistikleiter, der erfahrenste und stärkste Mann im Team, zugleich auch Supreme Crew Chef (vergleichbar zum Fußball: „SpielerTrainer“) absolvierte ab Januar sein Training nach Anleitung vom Sportinstitut STAPS auf einem DAUM-Ergometer nach Wattangaben. Im März erfolgte die Teilnahme beim Cape Argus Rennen in Kapstadt (35.000 Teilnehmer); danach diverse Zeitfahrsimulationen einer 8-stündigen Rennschicht, lange Trainingsfahrten mit bis zu 230 km und 2.300 Hm. Trainingsumfang in den letzten 5 Monaten 6.500 km und Gewichtsreduzierung von 85 kg auf jetzt 75 kg.
Paul Thelen (74), ehemaliger Unternehmensberater und Rennrad-Fahrer erst seit knapp 3 Jahren, hat wie Rolf nach einem Trainingsplan von STAPS trainiert. Basis waren eine Leistungsdiagnostik im Dezember 2017 sowie eine Nachkontrolle im Mai 2018. Die wichtigsten Ergebnisse sind die Reduzierung der Lactatbildungsrate, die Steigerung der Sauerstoffaufnahme, die Erhöhung der Wattleistung über längere Zeiträume und gleichzeitig die Reduzierung des Körperfettanteils auf 10,1 % = 8 kg Gewichtsabnahme. Seit Dezember wurden ca.
7.000 km auf Ergometer und Rennrad gefahren und Simulationen der 8-stündigen Rennschicht, zusätzlich wöchentlich 1 x Spinning bei Sportstudio Körfer/Würselen. Feinschliff und Abschlußtraining erfolgte zusammen mit Roland Fuchs in einer 18er Gruppe auf der Sella-Runde in Süd-Tirol.
Uli Reich (67), pensionierter Lehrer und Sportler seit frühester Jugend. Als ehemaliger Mittelstrecken-Leichtathlet ist er erst vor 15 Jahren zum Radsport gekommen. Aber er ist schnell auf die Langdistanzen gegangen und hat schon 9mal Trondheim Oslo, das längste Eintagesrennen in Europa über 567 km als Finisher absolviert.
Da Uli erst Ende April zum Team gestoßen ist, hat er sich kurzfristig die körperliche Fitness bei einem Trainingslager auf Sizilien geholt. Mit Erfolgen, als Solofahrer, bei 24 Stundenrennen auf dem Nürburgring und in Kelheim ist die mentale Sicherheit sowieso vorhanden.
Wir vier fühlen uns bestens gerüstet, sowohl was unsere körperliche Fitness angeht, als auch das Eingebunden sein in eine erfahrene Crew und in eine gute, positive Stimmung im ganzen Team. Das RAAM kann kommen. We are ready!
Keep on Racing!
Paul Thelen & Maxi Hupp