Leistungsdiagnostik und Trainingsbeginn
Systematisches Training beginnt mit professioneller Leistungsdiagnostik! Die habe ich am 07.12.17 bei advice&advance in sports GmbH (STAPS) in Köln absolviert.
Daraus resultiert ein tagesgenauer Trainingsplan, wie ich ihn liebe - mit genauen Vorgaben für Trittfrequenz/Watt/Puls/Zeiteinheit.
Mein Haupttrainingsziel: Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit (VO2 max) bzw. Erhöhung der Tritt-Leistung (W) über eine längere Zeit. Die meisten Trainingseinheiten mache ich z.Zt. zuhause auf dem Ergometer, hin und wieder auch bei frischen Temperaturen und kräftigem Wind auf dem Rennrad draußen.